“春雨驚春清谷天”，二十四節(jié)氣的第四個節(jié)氣春分，是春季九十天的中分點。春分是個比較重要的節(jié)氣，這一天太陽直射地球赤道，南北半球晝夜平分。

春分的分意思是一半，是一分為二，晝夜平分、寒暑平衡。古人認(rèn)為此時天地陰陽之氣均衡，是調(diào)理身體、順應(yīng)自然的關(guān)鍵時機。

此后北半球晝漸長、夜?jié)u短，氣溫回升加快，萬物進入蓬勃生長的階段。

古人將春分分為“三候”，體現(xiàn)自然生命的萌動：

一候玄鳥至：燕子從南方飛回北方，象征生機回歸。

二候雷乃發(fā)聲：陽氣升騰，雷電始現(xiàn)，喚醒冬眠生物。

三候始電：伴隨雷聲，閃電劃破長空，雨水滋潤大地。

春分是調(diào)理陰陽、適應(yīng)氣候變化的黃金期：

1.飲食平衡

忌大熱大寒：多吃溫和食物（如山藥、菠菜、蜂蜜），少食辛辣或生冷。

護肝健脾：推薦枸杞粥、菊花茶，疏解肝火；茯苓、薏米祛濕健脾胃。

2.起居調(diào)適

夜臥早起：順應(yīng)陽氣升發(fā)，但避免熬夜。

防風(fēng)保暖：“春捂”關(guān)鍵在護住頭頸、腰腹，防風(fēng)寒侵襲。

3.運動建議

舒緩舒展：呼吸訓(xùn)練、半軸、以及棒術(shù)等，升發(fā)陽氣而不耗損。

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